适量饮酒有助于健康，但这并非是我们豪饮的理由，人们都希望在品尝美酒的同时保持健康体魄，下文即为大家奉上健康饮酒的七条建议：

　　1.选择低卡路里酒精饮料

　　美国国家酒精滥用研究所AlcoholAlert称：“如果你已经非常纤瘦且身体状况良好，摄取酒精并不会导致增重。”

　　葡萄酒中所含的热量在酒精饮料中属于比较低的一类。以标准的葡萄酒杯来说，一杯中有约5盎司（倒至酒杯的一半，）葡萄酒，平均每盎司所含的热量为25卡路里。因此，一杯葡萄酒中约有125卡路里热量，是啤酒或威士忌的四分之一至三分之一。

　　2. 了解喝多少为过量

　　美国临床医生曾对健康饮酒量做出说明：男性每周饮用啤酒不超过5112ml，葡萄酒不超过2130ml，烈酒不超过639ml；每次饮用啤酒不超过1704ml，葡萄酒不超过710ml，烈酒不超过213ml。女性或者年龄在65岁以上的人群，每周饮用啤酒不超过2726.4ml，葡萄酒不超过1136ml，烈酒不超过340.8ml；每次饮用啤酒不超过1363.2ml，葡萄酒不超过568ml，烈酒不超过170.4ml。

　　3．饮酒前先吃点食物。

　　胃部空空的时候，酒精会被吸收得更快，让你在短短几分钟之内就感受到酒精的冲击感。不过，如果在喝酒之前，先补充一些精益蛋白或健康脂肪（两者的消化和吸收速度都比较慢），就可以减缓酒精的吸收速度。

　　4. 忌饱腹后饮酒

　　研究发现，餐前30分钟饮酒有助于提高食欲。如果你同时喜欢饮酒和美食，那要注意把杯中的葡萄酒分几次呈上，因为饱腹后饮酒更容易吸收多余的卡路里。

　　5. 尽量饮用干型葡萄酒

　　干型葡萄酒的残留糖分不超过4g/L，几乎可以忽略不计，相比其他酒精饮料，可以大大减少热量的摄入。

　　6. 忌过晚饮酒

　　酒精在身体里的新陈代谢与碳水化合物类似，所以睡前忌饮酒。如果晚间12点就寝的话，那晚上8点左右就开始禁食禁酒。

　　7.学会储存葡萄酒，延长保存时间

　　为了避免担心浪费而造成过度饮酒，我们可以学一些葡萄酒储存知识。例如，可以利用葡萄酒真空泵将酒瓶中的氧气抽过，减少酒液氧化；或者将已经开瓶的酒放入冰箱中，利用冰箱较为稳定的低温环境来延长酒的寿命。